SEAMOS AMIGAS DE LA MENOPAUSIA

La menopausia es una etapa que llegará inevitablemente a la vida de toda mujer y se refiere al cese de la menstruación debido a la baja hormonal (estrógenos y progesterona, principalmente) y con ello la falta de ovulación. En nuestro país se presenta regularmente entre los 45 a 50 años de edad y se adelanta en aquellas a las que les fue extirpada la matriz y/o los ovarios.

Las mujeres debemos prepararnos para este momento de la vida y estar bien informadas sobre las alternativas más saludables para llevar una terapia hormonal de reemplazo, que desde mi punto de vista debe realizarse con hormonas bioidénticas, que no tienen los efectos colaterales de las químicas, que pueden hacer que subas de peso e incluso son peligrosas para aquellas mujeres con antecedentes de cáncer.

La menopausia debería ser un momento de vida como cualquier otro, sin embargo, para muchas representa un cambio muy dramático que no saben cómo manejar. Por un lado hay en casi todos los casos síntomas desagradables y a veces mucho, como los bochornos, disminución en la atención y en la memoria, problemas de sueño, depresión, irritabilidad, dolor en el coito, bajo deseo sexual y otros que no son tan evidentes, pero sí muy importantes, osteoporosis y problemas cardiovasculares.

¿Qué podemos hacer?, ya que la menopausia es inevitable, seamos amigas de ella y aprendamos a cuidarnos debidamente.

• Come una dieta baja en carbohidratos y grasas saturadas.
• Olvídate del cigarro y disminuye tu consumo de alcohol.
• Haz ejercicio, TODOS LOS DÍAS, 30 minutos de caminata a buen paso es suficiente.
• Ten proyectos personales de desarrollo que echen a andar tu creatividad y tu memoria.
• Toma hormonas naturales bioidénticas en dosis adecuadas.
• NO te olvides de tu sexualidad.
• Atiende tu autoestima. Quiérete y acéptate en esta nueva etapa de vida. 

Autor Desconocido.

¿QUÉ HACER CUANDO TE DUELE EL CORAZÓN?

El corazón es el órgano asociado al amor, las emociones y los sentimientos; pero su función en el cuerpo humano va más allá de ello.

Cuando decimos que “nos duele el corazón” o que “nos lo han roto”, por lo regular lo hacemos en referencia a una decepción amorosa o a la nostalgia por la pérdida de un ser querido, sin embargo el corazón está relacionado con otras funciones vitales y es en realidad en el cerebro en dónde se producen las emociones.

El corazón es el encargado de bombear la sangre por todo nuestro cuerpo y tal vez el hecho de que muchas de las reacciones emocionales se reflejan, entre otras cosas por acelerar este bombeo sanguíneo, es que se le ha asociado al tema amoroso. 

Pero cuando hay sensación física de dolor en el área torácica o en el pecho las causas pueden ser múltiples y por lo general nada tienen que ver con la tristeza por el amante perdido.

A veces el dolor en esa área responde a un infarto o a la enfermedad conocida como angina de pecho, sin embargo hay otras causas tales como estrés, ataques de pánico, ruptura de la aorta o problemas pulmonares graves. Es frecuente que el dolor en el pecho se extienda al brazo izquierdo, cuello, mandíbula y espalda, y en todos estos casos es importante consultar a un médico.

A veces contracturas musculares por mala postura o por ejercicio excesivo llegan a causar molestias que se confunden con dolores cardiacos, situación que se corrige con algunos anti inflamatorios y con terapias de rehabilitación, masajes u otro tipo de ejercicios suaves como el yoga o stretching.

Autor Desconocido.

El corazón es un órgano que requiere cuidados para estar sano, pero igual que los demás órganos de nuestro cuerpo responde a situaciones de peligro, angustia, tristeza o dolor emocional. Una fuerte impresión, estrés acumulado, corajes mal canalizados o presiones extremas lo pone en riesgo de enfermarse o de colapsarse.

Mantener la salud cardiaca implica chequeos eventuales, principalmente después de los 40 años de edad, una alimentación sana baja en grasas animales y rica en vegetales frescos y Omegas; hacer ejercicio moderado y por supuesto olvidarte del cigarro.

El mal de amores como quiera se supera, pero un infarto u otro problema grave del corazón puede tener consecuencias fatales. Cuídate, quiérete y protege a tu corazón. 

EN OCTUBRE Y TODO EL AÑO “SE VALE TOCAR” MES DEL CÁNCER EN LA MUJER.

El cáncer es una enfermedad que se ha vuelto rosa, y claro se trata de una metáfora para decir, que somos las mujeres las más vulnerables a varios tipos de cáncer asociados a nuestro género, que representan causa de muerte para muchas de nuestras congéneres. Tal es el caso del cáncer de mama, que si bien hay hombres que pueden padecerlo, la proporción es mínima, comparado con el muy alto número de mujeres que desafortunadamente hoy lo padecen.

Antes se pensaba que el cáncer de mama solo le daba a mujeres mayores de 40 años, que era producto del tabaquismo, de la mala suerte o del descuido. La verdad es que hoy sabemos que el simple hecho de ser mujer es un riesgo y que nos toca a todas estar al pendiente de nuestra salud y muy particularmente de la autoexploración mamaria para conocer nuestro cuerpo y sus cambios.

Tocarse resulta para algunas mujeres un tabú y esto ha dificultado la detección temprana en muchos casos, así como la desidia de aquellas que ponen en último lugar su salud y las consultas médicas, dándole prioridad a los hijos, el trabajo, la pareja, la limpieza de la casa, etc, etc.

Hay que decir que, por otro lado, ha habido muchos casos en que mujeres que sí se tocan continuamente y acuden a sus médicos, han logrado ser ellas las que advierten qué algo anda mal, y a pesar de las negativas del propio médico respecto a un posible cáncer, su autoconocimiento y sentido común les ha permitido recibir tratamiento oportuno y salir airosas de esta dolorosa experiencia.

Un tema que también resulta difícil para aquellas que por fortuna han salvado la vida pero fueron mastectomizadas, es la pérdida de sus senos. La mayoría de ellas se sienten mutiladas en su propia feminidad y por increíble que parezca, hay hombres que siendo sus parejas, que no se quedan para apoyarlas y acompañarlas en este difícil proceso. Es este uno de los duelos más tristes, ya que se pierde, no solo uno o dos senos, sino también la confianza.

Autor Desconocido

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Sin embrago en todo esto hay una parte positiva, las mujeres que han superado el cáncer de mama, se vuelven ejemplo e inspiración para muchas otras y a través del mensaje de “Se vale tocar”, nos recuerdan lo importante que es cuidarnos y mantenernos cerca de nuestro cuerpo y sus sensaciones.

Si bien el cáncer no se puede evitar, si se puede prevenir y/o detectar oportunamente; para ello hay que mantener un saludable estilo de vida que incluya alimentación sana, ejercicio, no tabaco, poco alcohol, pensamientos positivos, autoexploración mensual y visitas al médico por lo menos una vez al año. Si tienes más de 35 años hacerte la mastografía una vez al año y si tienes antecedentes familiares de cáncer tener mucho mayor cuidado y comentarlo con tu médico(a).

En este mes dedicado al cáncer en la mujer hay que recordar que la vida es un regalo, que nuestro cuerpo es el tesoro más preciado y que nos toca a nosotras cuidarlo, honrarlo y respetarlo. 

¿Y TÚ, QUÉ SABES DE ANTICONCEPTIVOS?

*Elegir un método anticonceptivo debe tener relación directa con tu edad, estado de salud y estilo de vida.

*La asesoría de un médico es indispensable para garantizar su efectividad.

El tener una vida sexual activa implica ciertas responsabilidades que no debes eludir, tal como el uso de métodos anticonceptivos para evitar un embarazo no deseado o no planificado.

Desafortunadamente muchas parejas olvidan esta premisa y se arriesgan a tener relaciones sexuales desprotegidas, con las consecuencias desafortunadas. Algunas chicas recurren constantemente al uso de la pastilla de emergencia, lo que crea serios trastornos en su salud o tienen como “método” el coito interrumpido.

Resulta indispensable conocer cuáles son las opciones de anticoncepción y protección para vivir un erotismo seguro y sin trastornos físicos ni consecuencias emocionales.

Actualmente las mujeres seguimos siendo sujeto fundamental en el uso de los anticonceptivos, aunque sabemos que ya está en estudio la píldora para los hombres; personalmente hago votos para que esto ya sea una realidad.

La buena noticia es que cada vez hay más y mejores opciones que debes conocer antes de tomar la decisión. Aquí comparto algunas que considero efectivas y con un alto rango de seguridad:

Pastillas: Las hay de muchos tipos y algunas de bajas dosis hormonales, que evitan síntomas desagradables, incluso hay una píldora diseñada para evitar el acné y no suben de peso.

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Implante intradérmico: es discreto y tiene una efectividad de tres años en los que dejas de preocuparte. Puede alterar los ciclos menstruales, lo que disgusta a algunas de sus usuarias.

Láminas anticonceptivas: Si bien este método tiene ya varias décadas en el mercado extranjero, acaban de llegar a nuestro país como una magnífica opción, sobre todo para aquellas que no quieren usar hormonas, pero necesitan un método seguro para evitar un embarazo.

Condón: Por supuesto este debe estar siempre incluido en tus relaciones sexuales si deseas protección contra las ITS (infecciones de transmisión sexual) y combinarlo con los otros métodos.

No olvides hablarlo con tu médico de confianza y evitar auto medicarte, ya que lo que le acomoda a tus amigas, hermanas o compañeras, no necesariamente es lo mejor para ti. Vive tu sexualidad de forma libre, pero hazte responsable.

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD SEXUAL

Hoy 4 de septiembre se conmemora en 27 países el Día Mundial de la Salud Sexual que busca promover el ejercicio de nuestros derechos sexuales y principalmente en este año hace énfasis en la población joven.

Se trata de que nos demos cuenta de la importancia que tiene la sexualidad en nuestras vidas y que los chavos sepan que tienen derechos que deben ser respetados, protegidos y cumplidos, y por ende también existen responsabilidades frente a su sexualidad.

Para empezar es bueno saber que el concepto de salud sexual avalado por la OMS (Organización Mundial de la Salud), se refiere a un estado de bienestar que abarca aspectos físicos, emocionales, mentales y sociales relacionados con la sexualidad y que el disfrute del placer erótico tiene un impacto en el desarrollo de los seres humanos.

Todos y todas tenemos el derecho a tener una vida sexual plena, tener educación sexual oportuna y científica, acceso a métodos anticonceptivos, a vivir una vida libre de violencia, a sentir orgasmos y a amar a quien se nos dé la gana. Tenemos el derecho a vivir conforme a nuestra orientación sexual e identidad de género y a que se nos respete independientemente de nuestras preferencias, edad, raza, religión, condición social o género.

Ser sanos sexualmente es también dejar a un lado los prejuicios y los miedos infundados respecto al sexo y saber protegernos y cuidarnos de embarazos no deseados y muy enfáticamente de una posible ITS (infección de transmisión sexual). Saber usar el condón y practicar el sexo protegido y ejercer una pater-maternidad responsable, incluso cuando la decisión sea el no tener hijos.

Una buena salud sexual impacta en todos los aspectos de la vida humana y es una responsabilidad compartida entre la familia, las instituciones y la persona misma que deberán buscar los elementos indispensables para el disfrute libre y responsable de la sexualidad.

Mexfam, A.C.

CONOCE TUS DERECHOS SEXUALES:

1.-El derecho a la libertad sexual

2.-El derecho a la autonomía, integridad y seguridad sexuales del cuerpo

3.-El derecho a la privacidad sexual

4.-El derecho a la equidad sexual

5.-El derecho al placer sexual

6.-El derecho a la expresión sexual emocional.

7.-El derecho a la libre asociación sexual

8.-El derecho a la toma de decisiones reproductivas, libres y responsables.

9.-El derecho a la información basada en el conocimiento científico

10.-El derecho a la educación sexual integral

11.-El derecho a la atención de la salud sexual.

¿POR QUÉ EL SEXO ES SALUDABLE?

Todos  sabemos que el sexo es algo rico y placentero, pero estas consciente de la cantidad de beneficios que tiene también para mejorar tu salud?

·  Es mejor que muchos medicamentos, y es un remedio perfecto para tratar dolores de cabeza, trastornos del sueño, alergias, estrés e incluso problemas en la piel, además, es un hecho que ayuda a combatir el estrés, y sin duda el mal humor.

·   Es un perfecto tratamiento de belleza para las mujeres, pues ayuda a producir estrógeno, una hormona que mejora el aspecto de la piel y el pelo.

· Al incrementar la producción de estrógeno se previenen enfermedades cardiovasculares y mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

·   Es uno de los ejercicios físicos más completos y saludables, si bien no existe una receta que diga cuantas veces es necesario hacer el amor, practicarlo al menos 2 veces en semana permite quemar muchas calorías y pone en funcionamiento más de 500 músculos.

· Es una cura perfecta para la depresión, pues libera endorfinas en el flujo sanguíneo. Estas proteínas crean un estado de euforia que provoca una gran sensación de bienestar.

· Incrementan la cercanía física y emocional con la pareja pero además incrementan nuestra energía.

La relación sexual placentera la mayoría de las veces viene asociada al orgasmo, que es una experiencia subjetiva de máximo placer caracterizada por las contracciones corporales especialmente en la zona pélvica y genital. Estas contracciones son producto del incremento de la irrigación sanguínea, que evidentemente oxigena y libera de tensiones a todo nuestro cuerpo.

“Dos orgasmos a la semana garantizan mejor calidad de vida. “

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