SEAMOS AMIGAS DE LA MENOPAUSIA

La menopausia es una etapa que llegará inevitablemente a la vida de toda mujer y se refiere al cese de la menstruación debido a la baja hormonal (estrógenos y progesterona, principalmente) y con ello la falta de ovulación. En nuestro país se presenta regularmente entre los 45 a 50 años de edad y se adelanta en aquellas a las que les fue extirpada la matriz y/o los ovarios.

Las mujeres debemos prepararnos para este momento de la vida y estar bien informadas sobre las alternativas más saludables para llevar una terapia hormonal de reemplazo, que desde mi punto de vista debe realizarse con hormonas bioidénticas, que no tienen los efectos colaterales de las químicas, que pueden hacer que subas de peso e incluso son peligrosas para aquellas mujeres con antecedentes de cáncer.

La menopausia debería ser un momento de vida como cualquier otro, sin embargo, para muchas representa un cambio muy dramático que no saben cómo manejar. Por un lado hay en casi todos los casos síntomas desagradables y a veces mucho, como los bochornos, disminución en la atención y en la memoria, problemas de sueño, depresión, irritabilidad, dolor en el coito, bajo deseo sexual y otros que no son tan evidentes, pero sí muy importantes, osteoporosis y problemas cardiovasculares.

¿Qué podemos hacer?, ya que la menopausia es inevitable, seamos amigas de ella y aprendamos a cuidarnos debidamente.

• Come una dieta baja en carbohidratos y grasas saturadas.
• Olvídate del cigarro y disminuye tu consumo de alcohol.
• Haz ejercicio, TODOS LOS DÍAS, 30 minutos de caminata a buen paso es suficiente.
• Ten proyectos personales de desarrollo que echen a andar tu creatividad y tu memoria.
• Toma hormonas naturales bioidénticas en dosis adecuadas.
• NO te olvides de tu sexualidad.
• Atiende tu autoestima. Quiérete y acéptate en esta nueva etapa de vida. 

Autor Desconocido.